Une préparation physique pour construire et optimiser la performance
La préparation physique ne se résume pas à être plus fort ou plus rapide.
Elle consiste avant tout à mieux utiliser son corps, à développer des bases solides et à optimiser chaque mouvement, quel que soit l’âge ou le niveau.
Notre approche s’adresse aussi bien :
aux jeunes sportifs en construction
qu’aux athlètes de haut niveau souhaitant performer durablement
L’objectif est le même : bouger mieux pour performer plus longtemps.
Une approche adaptée, progressive et exigeante
Notre préparation physique s’adapte à chaque profil :
âge
niveau
sport pratiqué
objectifs
Elle combine :
exigence technique
progressivité
respect du corps
👉 Construire chez les jeunes, optimiser chez les athlètes confirmés, et préserver la performance sur le long terme.
La performance durable comme priorité
Que l’objectif soit :
la progression
la performance
la prévention des blessures
ou la longévité sportive
Notre approche repose sur une conviction forte :
un corps bien préparé est un corps plus performant, plus résistant et plus confiant
🧠⚡ L’organisation neuromusculaire : le cerveau coordonne, le corps exécute
Le pied capte → la posture s’organise → le cerveau décide → le geste se produit.
Si l’information est mauvaise, la décision est mauvaise, même si le joueur est fort.
Nous entraînons donc :
la prise d’information
la connexion pied–hanche–regard
la vitesse de décision
l’explosivité “organisée”
la coordination dans le chaos du jeu
💡 La vitesse n’est pas musculaire. Elle est neuronale.
Le travail du pied : la base commune à tous les niveaux
Le pied est le fondement de toute performance sportive.
C’est le lien direct entre le corps et le sol, le point de départ de chaque action : accélérer, freiner, changer de direction, sauter, tirer.
Un travail spécifique du pied permet :
une meilleure stabilité
une plus grande réactivité
des appuis plus efficaces
une diminution du risque de blessures
Chez le jeune sportif, cela permet de construire de bonnes bases motrices.
Chez l’athlète confirmé, cela permet de gagner en précision, en explosivité et en efficacité.
👉 À haut niveau, ce sont souvent les détails dans les appuis qui font la différence.
La tonicité corporelle est la capacité du corps à être stable, réactif et coordonné, sans rigidité excessive.
Elle est essentielle pour :
résister aux contacts
rester équilibré dans les actions rapides
transmettre la force sans perte d’énergie
Le travail porte principalement sur :
le bassin (centre de gravité)
le gainage dynamique
la coordination entre le bas et le haut du corps
Chez les jeunes, cela permet de sécuriser la croissance et améliorer la coordination.
Chez les sportifs de haut niveau, cela permet d’exprimer pleinement la puissance et la précision du geste.
La tonicité du corps : stabilité, contrôle et puissance
Le transfert d’énergie : du sol vers la performance
Un mouvement efficace suit toujours la même logique :
Sol → Pieds → Jambes → Bassin → Tronc → Membres supérieurs
Quand cette chaîne est fluide :
la force est mieux utilisée
les gestes sont plus précis
l’effort est optimisé
Un mauvais transfert d’énergie entraîne :
une perte de performance
une fatigue inutile
un risque accru de blessures
Notre travail vise à optimiser cette chaîne de transmission, pour que chaque action soit plus efficace, plus économique et plus sûre.
